Как быстро построить латы в домашних условиях — тренировка широчайших мышц спины

Когда речь идет о раздувании крыльев, это относится к широчайшим мышцам спины или musculus latissimus dorsi — поверхностным мышцам нижней части спины. Благодаря им предплечье…

Какие мышцы работают на гребном тренажере?

Что это за спортивный инвентарь. Какие группы мышц он использует? Как правильно выполнять движение. Практически в каждом спортзале можно найти тренажер, упражнения на котором напоминают…

Планка упражнений — как правильно выполнять

Вы хотите иметь подтянутую фигуру и мускулистое тело, но не готовы посвятить много времени изнурительным тренировкам для разных групп мышц? Представляем комплекс упражнений, которые вам…

Как приседать. Приседания — лучший способ построить ягодицы

Преимущества приседаний Правильное выполнение приседаний поможет привести тело в форму и укрепить мышцы ягодиц, пресса и ног. Во время этой тренировки также работают мышцы позвоночника…

Как быстро накачать руки: 3 простых и эффективных упражнения

Красивая подтянутая фигура, скульптурные мышцы и округлые формы — результат привычки регулярных физических упражнений. Если вы размахиваете руками, ногами, грудью в течение как минимум 20…

Бодибилдинг упражнения для начинающих

Если вы решили связать свою жизнь с бодибилдингом, мы рекомендуем начать с набора упражнений для начинающих. Такая программа поможет подготовить организм к серьезным силовым нагрузкам,…

Как прыгнуть на скакалке для похудения?

Как использовать этот снаряд для обучения сжиганию жира. Как выбрать веревку, нюансы техники прыжка. Прыжки через скакалку — это эффективный способ тренировки, открывающий путь для…

Что такое тренировка Ронни Коулмана, основные принципы и упражнения

Как тренировать 8-микратный мистер Олимпия. Его принципы тренировок, подбор упражнений и нюансы составления диеты. В мире спорта нет бодибилдера, который бы не знал о таком…

Как быстро накачать пресс. Мужской совет

Во все времена не только мышцы рук и плеч, но и надутый пресс считались показателем мужской силы и физической формы. Практика различных тренировок показывает, что…